長期喝黑咖啡會怎麼樣?喝黑咖啡好處、飲用禁忌

咖啡中含有豐富的鎂和鉀,可以幫助人體的胰島素產生作用,增加血糖含量。血糖含量高,大腦就不會感覺到飢餓,進而可以控制食慾,促進代謝,幫助燃脂,有助於減肥。黑咖啡是不添加任何調味的咖啡 ,可以品嘗到咖啡最原始的味道。

 

喝黑咖啡有很多正向功效,它可以增加記憶力、遠離憂鬱症,能降低罹心血管疾病、糖尿病和呼吸系統疾病的風險。你應該選擇哪種咖啡呢?每種咖啡包裝有什麼區別?咖啡包裝印刷設計的理念正在慢慢影響咖啡購買者的消費決定。現在市場上的咖啡包裝日趨精緻美麗,它的材質有牛皮紙制和塑膠薄膜兩大類産品。在款式的選擇上,包裝有自立袋、站立風琴袋、平底袋、真空袋等。您可以夠買現存的包裝袋,也可以根據需要選擇定制服務。您在包裝上安裝單向氣閥以便袋內的咖啡能夠保持最佳狀態。您還可以選擇在包裝袋上安裝手環、拉鏈、易撕口等。

 

無論是自己沖泡的黑咖啡,還是便利商店購買,甚至是手沖咖啡店的黑咖啡也好, 現在很多人每天都要用一杯咖啡開啟自己的一天。你也是黑咖啡愛好者嗎? 你知道喝黑咖啡有什麼功效,或是黑咖啡的好處與壞處是什麼嗎?

 

喝黑咖啡好處

 

一、良好的提神效果,幫助你消除困意

首先我們要搞清楚人類為什麼會感受到疲勞。

我們在進行腦力和體力活動時,身體會產生一種叫做腺苷的物質並游離在血液中。當它與體內的腺苷受體結合時,就會啟動「防止過勞」的自我保護機制,給大腦發送疲勞信號。當腺苷受體結合了足夠多的腺苷,大腦就會不斷接收到身體發出的疲勞信號,於是開始發動機能,抑制神經興奮,讓人產生困意和疲倦感。

 

當我們在這時攝入咖啡因,咖啡因的分子機構和腺苷十分相似,能夠「霸佔」腺苷受體留給腺苷的位置,濃度越高,咖啡因霸佔的數量就越大。當咖啡因佔據了所有腺苷受體時,大腦基本上就接收不到任何疲勞信號了。

 

黑咖啡的純粹讓咖啡因攝入更高效,所以黑咖啡是一種健康有效的困意滅火器。

 

二、良好代謝效果,幫助減脂去水腫

 

咖啡因是天然的新陳代謝加速器,可以有效地促進體內脂肪的燃燒分解。所以如果你是運動達人,或者有減脂塑形的需求,黑咖啡是非常健康的燃脂輔助。另外早晨喝黑咖啡有利尿,幫助消除水腫,緊致皮膚。

 

三、良好的天然飲料,代替高熱量飲料,生活更健康

工作日手拿一杯熱量很低的黑咖啡,可以代替哪些高熱量的飲料。100ml 咖啡液只有 3、4 大卡( 1 大卡 = 1000卡 )的熱量,而同樣 100ml 的鮮榨橙汁,熱量是 45 大卡,對日常熱量攝入有要求的夥伴可以正常飲用咖啡。

 

如果你不習慣黑咖啡的口味,可以配合脫脂奶、0 卡糖,調配一杯屬於自己的健康咖啡飲品,沒有過多熱量負擔。

一般的健康成年人每天攝入咖啡因的上限是 400mg,但是也因人而異,所以咖啡再好喝也不要貪杯呀!

 

以下人群飲用黑咖啡禁忌:

1、長期失眠者

長期失眠需要注意咖啡因攝入,不然容易導致失眠加重。


2、咖啡因不耐受者

這類人群對咖啡因非常敏感,喝一杯就容易心跳加速、焦慮心慌,可以將黑咖啡和牛奶等飲品調配,適當稀釋黑咖啡的含量。

 

3骨質疏鬆者:

醫學研究表明,咖啡喝到一定量有阻礙鈣質吸收的可能,因此像骨質疏鬆的人或者老年人,建議少喝咖啡,多多補鈣。


4、孕婦、哺乳期的婦女

咖啡因有可能被胎兒/嬰兒吸收,影響成長發育,所以也需要控制喝咖啡的量。

每個人體質不同,黑咖啡的飲用效果也因人而異,你根據自己的需求來探索屬於自己的咖啡模式。

 


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