睡得好人才不會老！給老人家睡的床要怎麼挑？

睡得好人才不會老！給老人家睡的床要怎麼挑？

2017年 7月 26日

張貼者： Shelley
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tag : 新北市, 床, 床墊, 獨立筒, 乳膠床墊, 工廠直營
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俗話說「家有一老如有一寶」，每個晚輩都會盡全力給老人家使用最好的東西、希望他們過著舒服的樂齡生活。

但是，有時我們認為「好」的事物、對家中老寶貝來說...真的合適嗎？

（圖片來源：Mamatify）

睡得好是養身、長壽的不二法門！
今天歐寶用35年來製作床墊的經驗，想要和大家分享「替老人家挑床的五大重點」，讓我們一起來看看有哪些眉眉角角要注意吧！

（圖片來源：Harvard Health Publications）

重點一：睡硬板床、還是睡軟Q床好？

（圖片來源：PIXELS）

古早人習慣睡在硬邦邦的木板床、上面鋪一層薄薄的草蓆。其實，彈簧床、乳膠床是從西方來的，引進台灣市場也不過30多年的時間，但是它的出現，使得台灣傳統床業發生一場大革命。

當時，人們將軟床視為一種舶來品，也是能夠提升自我價值的奢侈品，所以爭相將家中老舊的寢具汰換掉，就慢慢形塑成現代人的睡眠習慣。

（圖片來源：PIXABAY）

於是，現代人開始把「軟」當作床墊舒適度的指標，會產生「越軟越舒服」的迷思，而年輕人為了想要讓老人家睡得更好，往往選擇又厚又軟的床墊

結果沒想到，老人家睡這種床反而越睡越累、甚至睡出一身毛病。
這是什麼原因造成的呢？

（圖片來源：Verywell/ Common Chronic Pain Disorders）

署立桃園醫院復健科主任李偉強說，床墊太軟，支撐力不夠，有時甚至會影響老人家夜裡翻身，長期間維持同一睡姿，第二天醒來自然會腰痠背痛。

「太軟、太硬的床都不好。」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋，適合老人家的床墊就是要「軟到可以化壓力，硬到可以撐住身體」有些老人家瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點，睡得不舒服。

（圖片來源：每日頭條）

歐寶認為，實際挑床的時候，最好要將老人家帶到現場試躺；假如說是行動不變的老人家、由家人代為挑選，首先，要先了解「老人家原本的睡眠習慣」，假如說老人家原本就睡習慣木板床，那就不建議突然換成軟床，因為太大的改變一定會使老年人無法適應。這時，串連式彈簧床、椰棕床墊，或是硬度較高的獨立筒床墊都會是不錯的選擇。

切記，「床墊的厚薄不是最重要的，睡眠習慣才是關鍵」！

重點二：床的高度很重要

根據衛生署調查，在老人家自家住宅裡，臥室是最常跌倒的地點之一，除了在室內走動時跌倒，不少老人家也會在上、下床時不慎跌傷。而且，不少老人家都有膝關節退化的毛病，床太低，老人家不易起身，反之，床的高度太高，老人家爬上爬下也不方便。

歐寶建議，床的高度最好要在老人家「身高距離地面1/4的高度」，大約在膝蓋上方1~5公分的位置。

此外，也可以在床邊加裝護欄或扶手，減少老人家上下床的力氣喔！

重點三：床墊厚度多少才夠？

給老人家睡的床，不宜太薄，因為老人家有可能會重心不穩摔落在床上，若床墊太薄會造成撞傷。
歐寶建議最好選擇厚度10cm以上的床墊，而且在選購的時候，一定要親自試躺15分鐘以上，當平躺時，手伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方，看看有沒有空隙；當向一側翻身後，用同樣的方法測試身體曲線部位和床墊之間有沒有空隙。如果沒有空隙，側臥時脊椎還能保持在一條直線上，就說明床墊與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼合，能夠提供足夠的支撐。