冬天別再這樣睡了，不僅睡不飽還會全身都是病！

冬天別再這樣睡了，不僅睡不飽還會全身都是病！

2017年 12月 23日

張貼者： Shelley
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tag : 新北市, 床
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冬天到了，你是否每天都只想待在暖暖的被窩裡？歐寶小編跟大家一樣，冬天總是喜歡賴床、懶洋洋地不想動。

（圖片來源：斗图啦）

不過最近小編卻聽到很多客人說，冬天雖然讓人昏昏欲睡，但是當真的躺在床上要睡覺時，卻很難入眠！有些人則是表示可以睡著、不過隔天卻很沒精神，感覺好像沒睡飽，甚至還會肩頸酸痛，整天頭腦都混混沌沌的……這到底是怎麼一回事？

（圖片來源：PATAKUSO）

今天就讓我這個出了名「最愛睡覺也最懂睡覺」的歐寶小編來替大家解惑吧！（這個稱號是在驕傲什麼?!

一、睡前要通風

入冬後早晚溫差大，大家為了怕晚上吹到風感冒，總是喜歡把門窗都關得緊緊的、密不透風。但是如此一來，會使得室內的空氣變得不新鮮，尤其對小孩子來說，整晚都在呼吸二氧化碳濃度過高的空氣，很不利於大腦發展！

（圖片來源：PATAKUSO）

建議大家在睡覺前，把窗戶打開通風約半小時，讓室內空氣流通、更新，這樣反而會更容易入眠喔！

二、除濕機、暖氣勿開整晚

陰雨綿綿的夜晚，很多人喜歡整晚都開著除溼機跟暖氣。雖然這樣室內會暖暖地、比較好睡，但這樣做卻是非常危險的一件事！

當這些機器在運作的時候，並沒有濕度恆定的功能（除非是某些高級的中央空調），所以會將大部分的水分都帶走，濕度降低，體感溫度自然會上升。不過，室溫過高也會造成人體缺水、口乾舌燥，嚴重時則是造成隔天起床、喉頭痛痛癢癢的不適感。

（圖片來源：Shutterstock）

還不止這樣，如果同時使用除濕機與電熱氣，還有可能造成眼睛乾澀，導致乾眼症的情形。臨床顯示，冬天眼科門診乾眼症患者明顯增加，大都是因為家裡除濕除過頭。

（圖片來源：LifeMed Media）

三、除蟎不能停

很多人會有一種迷思，認為塵蟎是夏天才會活躍的生物，冬天天氣太冷，所以他們無法生存，冬天也就不用太在意寢具的清潔。真的是這樣嗎？

（圖片來源： jaymantri.com）

對於塵蟎來說，最適合生長繁殖的溫度為22~26 ℃。台灣位在亞熱帶，一般室內溫度平均為15-30℃，正好是塵蟎的舒適圈！就算冬天氣溫較冷，塵蟎還是會潛伏在寢具當中，尤其是床墊清理不到的內層，這也是為什麼台北市衛生局於2008年發布的統計數據中，對國小一年級學童過敏原檢測，發現塵蟎為過敏原的孩童占了90.79%！

（圖片來源：Water Washed Solutions）

關於該怎麼有效地清潔床墊中的塵蟎，歐寶之前就有跟大家分享過！文章連結會放在下面給有興趣的朋友～

四、增加床墊的保暖性

睡覺時，除了衣物與棉被要足夠以外，床墊夠不夠保暖才是真正影響睡眠品質的關鍵。尤其是對小孩子來說，睡覺時容易翻滾、踢被子，但床墊卻是會一直跟身體接觸著的東西，保暖性就顯得格外重要。

（圖片來源：PEXELS）

到了冬天，建議選購以乳膠、泡綿作為上墊的床墊。因為這些材質會依照人的身型去改變表面形狀，跟穿緊身毛衣的原理一樣，讓身體與床墊緊密貼合，減少冷空氣在床墊與身體之間流通，如此一來就不容易睡到一半被冷醒或著涼。

（歐寶的乳膠都有5公分厚，才能真正具備柔軟、Q彈、支撐、釋壓的效果。圖片來源：歐寶床業）

而哪種床墊不適合冬天睡呢？那就是太硬、或者是以草蓆作為表布的床墊。這些床墊的機能可能是強調通風，但這也會使得冷空氣透過床墊直接接觸到皮膚，就算被子蓋地再暖，身體卻總是涼涼的、睡也睡不暖。

（圖片來源：Information Nigeria）

五、檢查床墊是否有塌陷

這一點是大家最容易忽略，卻也是最嚴重的睡眠殺手—壞掉的床墊。

一般來說，床墊的生命週期是7~10年，但也要視使用的情形來評估何時該淘汰已損壞的床墊。不要以為只有表布破掉、彈簧繃出來才代表床墊壞掉，其實，當你發現自己起床時肩頸酸痛、腰部疼痛，極有可能是這張床墊的彈簧已經塌陷了，造成睡覺時肌肉還在用力支撐身體重量，沒辦法放鬆！

（圖片來源：PATAKUSO）

那該怎麼看出床墊是否有塌陷？只要拿一根掃帚，放在床墊的正中央，如果中間凹下去的高度超過2公分，那就代表床墊中的彈簧已經彈性疲乏，是時候該入手新的床墊囉！

（床墊凹陷示意圖。圖片來源：歐寶床業）

上面這幾點，大家是不是經常都忽略了呢？

不知道你/妳有沒有發現，歐寶從來不會在網路上大肆宣傳我們家的床墊有用什麼特殊材質、專利、或是睡起來有多舒服，因為歐寶的床墊，只有親自來躺過的人才知道它的好—「世界上沒有最好的床墊，只有最舒服的。」這也是為什麼我們很努力傳達跟提高睡眠品質相關的知識，因為唯有大家具備正確的睡眠知識，才能選出最適合自己的好床！

叮叮噹～叮叮噹～聖誕節、新年即將到來！
歡迎大家來歐寶走走逛逛，試躺超過50種不同的床墊，相信一張好床除了能帶給自己與家人更好的睡眠品質之外，更重要的是，能帶給大家一整年的健康與幸福！