親近天然更好睡，4大概念打造一夜好眠 @ IKEA的居家生活部落格 :: 痞客邦 ::

人生有將近三分之一的時間在臥室裡度過，然而現代人最常見的生活困擾就是睡眠障礙，像是明明很累卻睡不著、睡眠時間不夠、淺眠或總是感覺睡不飽…許多跟睡眠相關的問題，每天持續發生中。

 

想要睡得更好，除了規律作息、保持運動習慣和均衡飲食這 3 大重點外，其實更直接的方式，就是從貼近睡眠的環境開始，打造專屬自己的 「好眠臥室」。

 

好眠臥室 = 讓人感覺放鬆的床＋柔和的氛圍＋整齊有序的空間

先想一下，除了睡覺，自己在臥室裡最常做些什麼？很多人的答案可能是滑手機、追劇、看書或者用電腦，但其實這些都是臥室NG行為！因為我們的身心容易產生「行為＋地點」的慣性，如果習慣了每天睡前在床上滑手機，久而久之只要一躺到床上就會想要先找手機，而不是好好睡覺。

尤其這些 NG 行為會讓人重新開始動腦，和睡覺需要的休息模式剛好相反，非但不能放鬆，反而越滑越投入，讓人更緊繃。長期下來，身體會自動聯結「床 / 臥室」和「睡不著/ 睡不好」這兩個記憶，所以有時即使很累了進到臥室，腦袋卻沒辦法關機，自然也無法順利入睡。

 

除了改變個人生活習慣外，還有個更直接的改善方式，就是從床墊和寢具下手，創造讓人能夠輕鬆進入深層睡眠的好眠小天地！

（左：BJÖRKSNÄS 樺木床框，經典北歐簡約設計，床頭板飾有純牛皮扣環。右上：ÄNGSLILJA 純棉灰色被套組，吸濕透氣。右下：MATHEA 棉質萬用毯，輕柔觸感，可當作蓋毯或床罩使用。）

 

挑選床墊和寢具時，舒適是第一考量。尤其是天然材質帶來的獨特療癒觸感，讓人一躺下就感覺秒放鬆。另外，從人體工學出發的完整支撐也是重點，在睡眠過程中完全放鬆頸椎和脊椎，避免越睡越累。

只要牢牢記得「把臥室裡的干擾減到最低＆舒服感調到最高」的指導原則，就能一夜好眠。

 

調高臥室舒服感必備 – 天然材質床墊

（HEMNES 深棕色木質床框，設計簡單俐落。建議搭配 PUDERVIVA 亞麻材質寢織，帶有天然光澤，吸濕透氣。枕套和被套開口都附有飾帶固定棉被和枕頭。）

 

長期處在快速的生活步調裡，腦袋轉個不停、肩頸僵硬、焦躁緊張，這些都是身心緊繃的訊號，相信大家都不陌生。面對高壓生活，優質的睡眠更顯得重要，因為當身體沉睡時，腦袋才能把白天時累積的各種「思緒垃圾」清掃乾淨，一覺之後，身心才能以最佳狀態面對新的一天。

 

那又該如何讓身心放鬆、進入最佳睡眠狀態呢？

 

（GJÖRA 樺木床框，造型質樸自然。兩邊設計成不同高度，可根據自己的喜好來選擇其中一邊作為床頭板。高的一邊可懸掛衣物或擺飾，也可以掛上布料來做為房間隔屏。可依照床墊高度來調整床側板的深淺。）

 

天然材質帶來的細緻觸感絕對是放鬆首選，尤其是當人的身體能夠重新和大自然產生連結時，就像回到了家一樣，身心更感覺自在。不只是觸感舒適，比起化學合成的物品，自然的材質更親膚、透氣，同時有著良好的支撐力和調節溫度的功能性，符合我們身體的需求，非常適合用在臥室，作為每天對自己的好眠犒賞。

 

同場加映：用在床墊的 7 種常見天然材質

 

（HIDRASUND 天然材質獨立筒彈簧床墊，使用天然乳膠、椰纖、棉和羊毛製成，舒適透氣，能調節體溫，讓睡眠更舒適。建議搭配：JENNYANN 白色純棉萬用毯，針織織法，輕柔透氣。SÖTVEDEL 棉被，外層為純棉布套，內裡為鴨絨及鴨毛，輕薄舒適，可用作夏季涼被。）

 

（GULVED 深藍色亞麻床罩，帶有天然光澤，同時能輕微防汙。NYPONROS 純棉藍白細條紋被套組，紗染織品，觸感細密柔軟，側邊附布飾鈕釦，可固定棉被和枕頭。）

調高臥室舒服感必備 – 連結式 vs. 獨立筒床墊

（TOVSIPPA 花葉圖紋被套組，純棉材質透氣舒適，結合普普和水墨風的設計，加上柔嫩色彩，讓空間氛圍更輕柔活潑。）

 

想要一夜好眠，挑選合適的床墊是首要步驟！畢竟每天睡覺都要跟床墊親密接觸 6 至 8 小時，而且一用就 10 年起跳。選擇一張能夠貼合、支撐身體的床墊，讓脊椎能自然水平置中同時兼顧 S 型曲線，讓身體得到足夠的支撐力，也才能在睡眠時真正休息放鬆，不但睡得安穩，起床後也不會腰酸背痛。

 

耐用的彈簧床墊通風透氣，主要分為連結式和獨立筒兩種；挑選時要注意彈簧的結構、顆數和粗細，這些都是決定硬度和支撐度的重要關鍵。

 

（左：HIDRASUND 床墊，混合搭配獨立筒及迷你獨立筒，均勻支撐身體，體感更舒適。純棉簇絨表層觸感柔適，頂端為乳膠舒適層，側邊布料使用天然亞麻製成，透氣耐用。右：TISTEDAL 天然乳膠舒眠薄墊，可用來搭配各種床墊。）

別忘了，IKEA 的床墊都有 25 年品質保證，即使天然材質的 HIDRASUND 床墊也一樣扎實耐用。舒眠薄墊則建議每六個月頭尾調換一次，使用上更持久。

 

還記得睡了超好的一晚後，起床時神采奕奕的感覺嗎？忙碌的現代生活，讓人總是充滿各種緊繃，這時我們該多花點心思認真看待睡眠和臥室，結合大自然的質樸療癒，來為自己打造最值得的好眠投資。

 

經過一夜好眠，整個人放鬆自在，也同時充飽了電～

 

早安！非常期待面對嶄新的一天！